抬腿運動

抬腿運動
1.先外旋轉再向上勾腳，後抬腿約30度停10秒,放松, 讓腳掉下，再左右旋轉放鬆約10次。
2.先內旋轉再向下墊腳，後抬腿約30度停10秒,放松, 讓腳掉下，再左右旋轉放鬆約10次。
1+2為一組，做2-5組。早晚。